piers z kurczaka

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, troszkę więcej w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Siema :) Jak można przyrządzić potrawy, lub co dodać żeby nie były jałowe tylko takie smaczne dosyć. W posiłku mam np. pierś z kurczaka i biały ryż. To co ryż taki tylko ugotowany mam jeść ? Tak. Patrz: Okrutne nauki Mistrza Pai Mei. Smak to iluzja, oszustwo, matrix... Żartuję. Jak możesz jeść sól to sypnij sobie curry. Bardzo fajne mieszanki to [...]

[...] chleba baltonowskiego ok. 60g Ser twarogowy poltlusty ok. 35g Garść orzechow włoskich Śniadanie w szkole I 9.00 1 jabłko 130g 2 kromki chleba baltonowskiego ok. 60g Szynka z piersi indyka 40g Śniadanie w szkole II 12.00 2 kromki chleba baltonowskiego ok. 60g 2 plastry Ser, gouda tłusty 40g Posiłek przedtreningowy 14.00 „Odżywka domowej [...]

sniadanie płatki potem jakies ze trzy kanapki z kielabaska potem obija ryż i piers z kurczaka do tego jakas salatka potem jakis podwieczorek czest bywa to kaszka bebiko i jakies kanpki z wedlina lub z serem bialym:) myslalem ostatnio o jakis odrzywkach moze cos doradzicie do tego jedzenia ?? bede wdzieczy za wszelkie rady

[...] 2 łyżeczki stołowe masła orzechowego Posiłek nr3 150g pierś z kurczaka,50g makaron pełnoziarnisty 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 4 30g B 80g +owoc W 10g T Po treningu 150g piersi 50g makaron pełnoziarnisty + Banan + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 5 przed snem 40g odżywki białkowej 50 g ryż brązowy orzechy włoskie 10g Zmieniony przez - [...]

Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone mieso warzywa maslo około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa TRENING Po treningu czyli około 18;00 mieso zmieniaki Białko; 40g węgle 180g teraz koło 20;00 100g ryżu albo makaronu 2 [...]

W jaki inny sposób chciałbyś dostarczyć załóżmy na to tłuszcze, jeżeli nie razem z innymi składnikami odżywczymi w postaci białek i węglowodanów? Zjadłbyś pierś z kurczaka z kaszą, a za 1,5 godziny będąc poza domem, np. w pracy byś wyciągał z rękawa butelkę z oliwą i popijał? ;-) Nawet gdyby miało to jakiejkolwiek znacznie w kwestii kształtowania [...]

Ja robię coś takiego: Rano omlet z kilku jaj i około 60gram owsianki, do tego chlebek razowy i jakaś kawa. Następnie lece na trening, tam w szatni pije BCAA, ogarniam trening po treningu w szatni carbo + bcaa, wracam do domu, czekam z 30min i jem ryż brązowy, pierś z kurczaka i jakieś warzywa. Jest ok, nie?

Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]

Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

Dietę , wpierdzielam na śniadanie serek wiejski i owoce masowo na obiad Pierś z kurczaka , a kolacji staram się nie jeść jak już taki głód dopada to jem warzywa 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i biegam wtedy kiedy nie chodzę na siłownie :)

ok postaram sie ale nie powiem ze zawsze na obaid bede miał piers z kurczaka z ryżem albo runczyk, mowie ze moj problem stanowi tylko obiad reszta bedzie juz idealnie zrobiona

Wypełnij ankietę działu. Zestaw nogi/plecy to absurdalne połączenie. Odżywki nie są Ci wcale potrzebne, skup się właściwym żywieniu. To są tylko posiłki, brak wyliczonych makroskładników i bilansu kalorycznego, jest wiele do zmiany. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - [...]

dieta bedzie urozmaicona troche nie zawsze bedzie piers z kurczaka np czasem ryba jakas albo tunczyk tak samo jest podane nie zawsze do tego beda kartofle czasem kasza ryz albo makaron bede miksował. z jajecznica to samo skoro mam zjesc 5-6 jajek moge jesc jajecznice albo omleta moge je ugotowac czaem zastapiec czyms o podobnych skłanikach [...]

pierwszy posiłek - brak źródła białka drugi - nie wrzucaj gotowego omleta, bo jaja i inne produkty są różne, wrzuć rozdzielonego na to co tam wrzucasz na przyrządzenie go trzeci - pierś z kurczaka ważysz i wrzucasz przed obróbką

No wiem caramel, że cud dieta to to nie jest, ale przynjmniej mi smakuje. Pewne rzeczy moge pozminiać, np zamienić margaryne na masło (choć wiem że i tak jest niewiele lepsze), ale czymś musze chleb smarować bo nie dam rady go zjeść. A pierś z kurczaka gotowana to też mi smakuje jak trociny, jadłem przez jakiś czas ale nie dałem rady na dłuższą [...]

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

usmaz piers z kurczaka, pokroj na kawalki i wloz miedzy dwie kromki razowego? jak nie mam czasu gotowac ryzu z rana to taka opcje praktykuje, tylko dodaje jeszcze sos chili. w ramach tluszczow orzeczy. swoja droga ty jesz dla innych czy dla siebie? tez jestem na drugim roku i zobaczylbys moj prowiant jak mam wyklady od 9.30-18.30 moznaby nakarmic [...]

no nie rozumiem czemu niby wszystko jest zle bieganie zaj**ista sprawa na spalanie kalorii co do jedzenia to nic kalorycznego i nawet patrzac na link tego kolesia co masz w opisie tez wpierdzielal piers z kurczaka i warzywka wiec skoro jestes alfą i omegą to moze poprzyj to co mowisz jakims konstruktywnym komentarzem :)

Tylko pierś z kurczaka ?;p